Tuturor ne este cunoscut faptul că apa este fundamentul vieții. Dar cât de multă apă trebuie să bea copiii în fiecare zi? Răspunsul la această întrebare v-ar putea surprinde. Să analizăm!
De ce este importantă apa pentru copii?
Apa ajută la reglarea temperaturii corpului, transportă substanțe nutritive către celule, elimină toxinele din organism și contribuie la toate procesele fiziologice care au loc în corpul nostru.
Câtă apă are nevoie un copil în fiecare zi?
Câtă apă trebuie să bea un copil? Cu adevărat, acest lucru depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul, greutatea și nivelul de activitate.
Sugari și bebeluși
Bebelușii de la naștere până la 6 luni nu au nevoie de apă suplimentară, deoarece necesitățile lor sunt acoperite de laptele matern sau formula de lapte. De la 6 luni, puteți introduce cantități mici de apă, dar principalul lor sursă de nutriție ar trebui să rămână laptele matern sau formula de lapte.
Copii de la 1 la 3 ani
Se recomandă ca copiii cu vârsta între 1 și 3 ani să bea în medie între 1 și 1,5 litri de apă pe zi. Aceasta include apa conținută în alimente și lichide.
Copii de la 4 la 8 ani
Copiii cu vârsta între 4 și 8 ani ar trebui să bea aproximativ 1,5 litri de apă pe zi.
Copii de la 9 la 13 ani
Copiii cu vârsta între 9 și 13 ani ar trebui să bea aproximativ între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.
Adolescenți de la 14 la 18 ani
Adolescenții cu vârsta între 14 și 18 ani ar trebui să bea aproximativ între 2 și 2,5 litri de apă pe zi.
Concluzie
Balansul hidric este important pentru sănătatea fiecărui copil. Cantitatea recomandată de apă pe zi depinde de vârstă, sex, greutate și nivelul de activitate al copilului. Rețineți că acestea sunt doar orientări, iar nevoile copilului dvs. pot fi individuale.
