Иммунная система отвечает за общее состояние организма и его способность противостоять вирусам. Ее необходимо поддерживать, поскольку регулярные атаки могут ослабить защиту и привести к развитию заболеваний. Для этого используют правильный рацион и специальные пищевые добавки.
Какие добавки необходимы для поддержания иммунитета
Пищевые добавки бывают общего назначения, то есть для поддержки иммунитета и состояния здоровья, или узкоспециализированными. Последние применяются при наличии хронических болезней или для укрепления определенных органов. Но большинство микроэлементов, как витамин B6 с положительным влиянием на формирование клеток и выработку энергии, рекомендованы всем. Нужно следить за регулярным употреблением таких веществ:
- Витамин C. Стимулирует производство белых кровяных телец и способствует борьбе с инфекциями.
- Витамин D. Необходим для правильной работы Т-клеток и макрофагов, которые борются с патогенами.
- Витамин А. Положительно влияет на состояние слизистых, которые считаются физическим барьером против бактерий.
- Витамин Е. Обладает антиоксидантными свойствами и помогает выработке лимфоцитов.
- Селен. Помогает регулировать иммунный ответ на различные возбудители и воспаления, а также способствует нормальной работе щитовидки.
- Пробиотики. Отвечают за работу иммунных клеток кишечника и кишечного микробиома.
При этом очень сложно рассчитать суточную норму каждого микроэлемента и витамина, ведь они находятся в продуктах в небольших количествах. Гораздо проще использовать специальные пищевые добавки со сбалансированным комплексом и не беспокоиться о своем состоянии здоровья.
Как распланировать прием добавок
Сначала необходимо составить основу будущего комплекса. Для нормального самочувствия обязательными считаются витамины группы Б и C, магний и кальций. Дальше можно добавлять препараты согласно предписаниям врача и личным показаниям. Некоторые правила для приема добавок:
- Нужно четко придерживаться инструкции по количеству и времени применения. Так, одни добавки принимают на голодный желудок, а другие — только во время или после еды.
- Прием следует интегрировать в свою ежедневную рутину, привязав к определенным делам, чтобы не пропускать. Только полное прохождение курса поможет получить желаемый результат.
- Каждую новую добавку нужно вводить крайне осторожно, предварительно посоветовавшись с врачом. Некоторые из них могут быть несовместимы друг с другом или приниматься в разное время.
Все нюансы относительно пищевых добавок обычно указаны в инструкции. Особое внимание понадобится людям с хроническими заболеваниями или проблемами с работой некоторых органов.